วิธีเลิกบุหรี่
สูตรสำเร็จและเคล็ดลับที่ควรรู้
อยากเลิกสูบบุหรี่ ใช่ไหม ในบทความนี้ได้รวบรวมข้อมูลที่เป็นประประโยชน์เพื่อนำมาเป็น สูตรเคล็ดลับ วิธีเลิกบุหรี่ ที่คุณไม่ควรพลาด หรือ จะใช้สิ่งที่ทดแทนอย่างเช่นใช้ พอตใช้แล้วทิ้ง เป็นการทดแทนการสูบบุหรี่มวนได้ดีนำได้ว่าเป็นทางลัดในการงดบุหรี่อีกหนึ่งทางที่ได้รับการยอมรับจากผู้ใช้งานจริงมากมายว่าได้ผลจริงมีประสิทธิภาพโดยสามารถเลือกดูสินค้าพอตได้ที่นี่ Quikchill ปลอดภัยไม่มี ควันบุหรี่มือสอง ทำร้ายคนรอบข้าง ต่อไปจะเป็นการเลิกสูบบุหรี่แบบที่คุณต้องอดทนจริงจังตั้งมั่นในตัวเองด้วย “สูตรเคล็ดลับ การเลิกสูบบุหรี่แบบถาวร”
สิ่งดี ๆ ที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณ "เลิกบุหรี่"
- ความเสี่ยงการเกิดโรคภัยน้อยลง เช่น โรคหัวใจ โรคปอด และ โรคมะเร็ง
- ผิวพรรณสดใส ไม่เหี่ยวย่น หน้าไม่แก่ ปากไม่ดำ เหม็นปากจะไม่เหม็น
- การเข้าสังคมได้ดีขึ้น โดยปกติคนทั่วไปจะรู้สึกรังเกียจไม่ชอบคนที่ชอบสูบบุหรี่เพราะมีกลิ่นเหม็นติดตัวจากผู้สูบเสมอ
- สุขภาพที่ดีขึ้น การเลิกบุหรี่จะช่วยให้สภาพร่างกายฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่
- สมรรถภาพทางเพศจะดีขึ้น การที่สูบบุหรี่มาก ๆ จะทำให้เกิดสภาวะ เซ็กเสื่อม
จุดเริ่มต้น "วิธีเลิกสูบบุหรี่"
- กำหนดวันเวลา “วันที่จะเลิก” ให้ตัวเอง
- มีความเชื่อมั่นในตัวเอง ต้องมีความตั้งใจ แบบแรงกล้า
- พาตัวเองออกห่างจาก ผู้ที่สูบบุหรี่ หรือ สถานที่เขตสูบบุหรี่
- หากิจกรรมอย่างอื่นทำ เพื่อไม่ให้นึกถึง การสูบบุหรี่ เช่น ออกกำลังกาย , ออกไปเที่ยว
- นึกถึกคนที่รัก กับ ครอบครัว เสมอเพื่อเอาไว้เป็นแรงผลักดัน
อาการผลกระทบข้างเคียงของการ "งดสูบบุหรี่"
- ในช่วงแรกอาจเกิดสภาวะ หลับยาก
- อารมณ์แปรปรวน เกิดจากไม่ได้เสพสาร “นิโคติน”
- เกิดอาการ ความอยาก สูบบุหรี่ เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม
- การโฟกัส หรือ สามธิ อาจมีประสิทธิภาพ น้อยลงเล็กน้อย หากผ่านพ้นช่วงนี้ไม่ได้ จะหายเป็นปกติ
รวบรวมสูตรเคล็ดลับ "วิธีเลิกสูบบุหรี่ แบบ ถาวร"
หาจุดโฟกัส และ แรงจูงใจให้ชัดเจน
สิ่งสำคัญการเลิกบุหรี่ในช่วงเริ่มต้นต้องกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจนเพื่อให้ขั้นตอนการปฏิบัติมีคุณภาพที่ดี แนะนำการกำหนดเป้าหมาย เช่น เพื่อสุขภาพของตัวเอง , เพื่อบุคคลิกดูดีขึ้น , เพื่อครอบครัวไม่ได้รับสารพิษเหมือนตอนเราสูบบุหรี่
การใช้มะนาวช่วยในการงดบุหรี่
วิธีใช้มะนาวให้หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ไว้ที่บ้าน หรือ พกติดตัวไว้ตลอดเวลา เมื่อถึงเวลาอยากสูบบุหรี่ให้อมไว้ในปาก จากผลวิจัยใน มะนาว มีวิตามินซี สามารถระงับอาการ อยากเสพสาร นิโคติน ได้เป็นวิธีที่ได้รับการยอมรับจากมากว่าสามารถอาจ เลิกบุหรี่ ได้ภายใน 14 วัน
กินขนมเพื่อไม่ให้ปากว่าง
ด้วยการสูบบุหรี่ของคนทั่วไป จะสูบต่อเมื่อ เวลาว่าง เครียด คิดอะไรไม่ออก เมื่อสูบไปนาน ๆ จะทำให้ติดมากขึ้นจนทำให้สูบเมื่อไหร่ก็ได้เท่าที่ต้องการ การเคี้ยวขนม จะเข้ามาทดแทนช่วยให้ ปากไม่ว่าง กินเมื่อไหร่ก็ได้เท่าท่ต้องการ จึงสามารถเอามาเป็นตัวทดแทนการสูบบุหรี่ได้เหมือนกัน
ดื่มน้ำแทนการสูบบุหรี่
ในวิธีการดื่มน้ำแทนการสูบบุหรี่ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีโดยปกติคนเราจะดื่มน้ำไม่ได้ตามมาตรฐานที่ต้อง ดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ถ้าเปลี่ยนการสูบบุหรี่เป็นการดื่มน้ำแทนจะเท่ากับ เปลี่ยนจากการเลิกสิ่งที่ไม่ดีเข้าสู่ร่างกาย เปลี่ยนเป็นการนำสิ่งที่ดีเข้าสู่ร่างกายแทน